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水の摂取量について

成人の場合、1日に必要な水分摂取量は体重1キロにつき50mlとされています。乳幼児の場合は人体の水分割合が高いため大人よりも多い100~140mlが摂取目安となります。

水分は、尿や便、汗など目に見える形で失われるものと、呼吸や皮膚からの蒸発などの見えないものまで、合計すると1日に1200~1700mlが体内から何らかの形で出て行ってしまいます。

体重が70キロの成人の場合、健康維持のためには実に3.5リットルの水分摂取が必要になります。自然代謝により0.5リットルが生成され、一般的な食事で1リットル程度摂取できるので、実際の水分補給はおよそ2リットルということになります。日常的にこまめに摂取することが身体には良いとされています。

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